Un sistema pensado para ti
El Plan Realista de Autocuidado y Organización no es un simple planner:
es una herramienta de equilibrio emocional y mental, creada para mujeres que trabajan, cuidan, estudian y siguen adelante.
Está diseñado desde la realidad de las madres opositoras TCAE: poco tiempo, mucha carga mental y el deseo de no rendirse.
Su propósito es ayudarte a estudiar con cabeza y cuidar tu energía sin sentirte culpable por no poder con todo.
Qué incluye
Plan semanal editable y flexible
- Espacio para horarios de estudio, trabajo, descanso y familia.
- Formato imprimible y digital para que lo uses en papel o tablet.
Guía práctica de autocuidado TCAE
- Hábitos básicos que previenen agotamiento cognitivo.
- Mini-rituales de desconexión y bienestar mental.
Bloque de revisión semanal y reajuste consciente
- Método de evaluación rápida: qué funcionó, qué no, qué mantener.
- Incluye guía de reflexión y notas personales.
Sección de mentalidad y foco
- Recordatorios visuales para soltar la culpa y recuperar perspectiva.
- Ejercicios breves para mejorar la concentración.
Checklist integral de energía y descanso
- Sueño, pausas, nutrición, movimiento, conexión social.
- Una tabla que convierte el “me cuido cuando puedo” en un hábito medible.
Beneficios diferenciales
- Realista y humano: hecho por y para mujeres con vida real, no agendas vacías.
- Estructura progresiva: te enseña a planificar sin sobrecargarte.
- Complemento del Temario Esencial: mejora tu rendimiento y comprensión al estudiar descansada.
- Reducción del estrés: te entrena en autorregulación emocional y mental.
- Formato bonito y funcional: pensado para imprimir y disfrutarlo visualmente.
Testimonios
“Por primera vez sentí que mi estudio y mi vida podían convivir.”
— Maria Luisa, opositora TCAE y madre de dos.
“Gracias a este plan aprendí a descansar sin sentir que perdía tiempo.”
— María, alumna de Meta TCAE
Garantía de claridad
Si aplicas este sistema una semana y no sientes mejora en tu organización o bienestar, escríbenos: te orientamos para ajustar tu método. Queremos que funcione para ti, no contra ti.